Tabla Semanal de 1500 Calorias Nº 2

Tabla Semanal de 1500 Calorias  Nº2

Tabla Semanal de 1500 Calorias
	Desayuno	Comida	Merienda	Cena
Lunes	*Un vaso de leche descremada *Una fruta	*Macarrones con cebolla, tomate y pimiento (60gr) *Carne de Caballo a la plancha con ensalada verde (60gr) *Una fruta o un café con sacarina	*Una fruta Manzana	*Alcachofas al microondas *Tortilla de patata y cebolla al horno *Un yogurt descremado
Martes	*Una llesca de Jamón York	*Garbanzos cocidos con espinacas (60gr) *Conejo al horno con chalotas *Una fruta o un café	*Una fruta Pera	*Sémola con caldo vegetal (60gr) *Lomo magro a la plancha con ensalada *Un yogurt descremado
Miercoles	*Un yogurt Descremado *Una loncha de Pavo	*Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y esparragos *Arroz a la Cubana (tomate natural y 2 huevos al micoondas *Una fruta o un café	*Una Fruta Platano	*Patata y Judías Verdes *Sardinas a la plancha *Un Yogurt descremado
Jueves	*Una llesca de pan con Queso Fresco	*Judías blancas con broculi Verde *Cordero magro con champiñones *Una fruta o un café	*Una Fruta Naranja	*Sopa vegetal con pasta (40gr) *Lenguado al papillote con verduras *Un yogurt descremado
Viernes	*Una llesca de pan con Atún al Natural	Espirales de pasta con tomate al natural y queso (30%MG) *Pollo a la planvha con escalivada *Una fruta o un café	*Una Fruta Mandarinas	*Ensalada de endivias y cogollos con Jamón Serrano *Tostada con pimiento y berenjena escalivada *Un yogurt descremado
Sábado	*Una llesca de pan con Jamón Curado	*Lasaña de verduras con bechamel light *Bistec de ternera a la plancha *Una fruta o un café	*Una Fruta Fresas	*Esparragos Verdes a la parrilla *Merluza a la plancha con patata al vapor *Un yogurt descremado
Domingo	*Pan Integral con Aceite de Oliva	*Sopa de pescado *Calamares a la plancha rellenos de verduras en Juliana al vapor *Una fruta o un café	*Una Fruta Kiwi	*Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pimientos *Pan con tomate y Jamon Curado *Un yogurt descremado