Tabla Semanal 1500 Calorías Nº 3

TABLA SEMANAL 1500 CALORÍAS  Nº 3

TABLA SEMANAL 1500 CALORÍAS
	Desayuno	Comida	Merienda	Cena
Lunes	*Un vaso de leche descremada *Una fruta	*Patatas al Caliu con sal, Pimienta Negra y Aceite de Oliva Virgen (300gr patatas) *Pollo a la plancha con ensalada de tomate (2 jamones de pollo) *una fruta o una infusión	*Una fruta Manzana	*Sopa de Verduras con Pasta (40 gr pasta) *Merluza al micoondas con Cebolla (60 gr pescado) *Un yogurt descremado
Martes	*Una llesca de Jamón York	*Arroz blanco con Judías Verdes *Bistec de ternera ( 60 gr carne) *una fruta o una infusión	*Una fruta Pera	*Puré de Calabacín con una Patata pequeña *Tortilla de Sanfaina *Un yogurt descremado
Miercoles	*Un yogurt descremado *Una loncha de Pavo	*Macarrones con queso desnatado (30% mat. Grasa) (60 gr pasta) *Tronco de Lomo a la Sal con Pimientos Asados *una fruta o una infusión	*Una Fruta Platano	*Patata mediana y Broculi *Salmón a la Brasa (60 gr pescado) *Un yogurt descremado
Jueves	*Una llesca de pan con Queso Fresco	*Lentejas con Cebolla y tomate (60gr legumbres) *Conejo a la Brasa con Alcachofas al Microondas (60gr carne) *una fruta o una infusión	*Una Fruta Naranja	*Ensalada Verde *Rebanada de pan con Tomate y queso fresco (60gr pan) *Un yogurt descremado
Viernes	*Una llesca de pan con Atún al Natural	*Guisantes salteados con Champiñones (60gr legumbres) *Hamburguesa dePollo con Cebolla *una fruta o una infusión	*Una Fruta Mandarinas	*Menestra de Verduras *Huevo al Plato con tomate natural *Un yogurt descremado
Sábado	*Una llesca de pan con Jamón Curado	*Espaguetis con Ajo y Perejil (60gr pasta) *Pavo a la Plancha con Cogollos o Endivias *una fruta o una infusión	*Una Fruta Fresas	*Espárragos con Jamón Serrano *Pizza de tomate, cebolla, pimientos, espinacas i queso fresco desnatado (30%) *Un yogurt descremado
Domingo	*Pan Integral con Aceite de Oliva	*Parrillada de Verduras, espárragos verdes, endívias, cebolla, zanahoria y calabacín *una fruta o una infusión	*Una Fruta Kiwi	*Ensalada de lechuga, zanahoria i remolacha *Pan con Tomate y Atún al Natural *Un yogurt descremado