Tabla Semanal de 1500 Calorías Nº 1

Tabla Semanal de 1500 Calorías Nº 1

TABLA SEMANAL DE 1500 Calorías
	Desayuno	Comida	Merienda	Cena
Lunes	*Un vaso de leche descremada	*Ensalada Verde (lechuga, zanahoria, cebolla) *Macarrones a la Boloñesa (60gr de macarrones y 60gr de carne picada) *Una fruta	*Una fruta Manzana	*Arroz con Champiñones (40gr arroz) *2 Lonchas de Jamón Curado *Un yogurt Descremado
Martes	*Una llesca de pan con Jamón Curado	*Arroz a la cubana (60gr de arroz con salsa de tomate natural) *Lomo a la Plancha con Ensalada (2 lomo) *Una fruta	*Una fruta Pera	*Alcachofas al Microondas (4piezas) *45gr de Jamón Curado *Un yogurt Descremado
Miercoles	*Un yogurt Descremado *Una loncha de Pavo	*Judías verdes con Patatas (medio plato de Judías y una patata de 300gr) *2 Jamones de Pollo con Ensalada *Una fruta	*Una Fruta Platano	*Sopa de Verduras con Pasta (con el caldo de la verdura del mediodia, 40gr de pasta) *Calabacín relleno de Atún al Natural con un poco de Queso light *Un yogurt Descremado
Jueves	*Una llesca de pan con Queso Fresco	*Crema de Calabaza *Sardinas a la Plancha con lechuga (4 sardinas) * Pan 2 rodajas *Una fruta	*Una Fruta Naranja	*Esparragos Verdes a la Plancha 6 *Un huevo pasado por agua *Pan 60gr Un Yogurt Descremado
Viernes	*Una llesca de pan con Atún al Natural	*Arroz Tres Delicias *Ensalada con Zanahoria *Una fruta	*Una Fruta Mandarinas	*Judías Verdes con Patata (200gr) hervido *Una rodaja de Merluza a la Plancha *Un yogurt descremado
Sabado	*Una llesca de Jamón York	*Garbanzos con Espinacas y Huevo Duro Con Jamón Curado (60gr garbanzos, 2 lonchas Jamón Curado) *Una fruta	*Una Fruta Fresas	*Patata y Alcachofa al Horno *Rodaja de Merluza a la Plancha *Un yogurt Descremado
Domingo	*Pan Integral con Aceite de Oliva	*Sopa de Pasta (20gr) *Lenguado con 6 Espárragos blancos, Maiz y un Tomate *Una Rodaja de Pan *Una fruta	*Una Fruta Manzana	*Acelgas Sofritas *Hamburguesa de Pollo *Pan 60gr