PLANIFICACIÓN SEMANAL - TABLA 1OOO CALORÍAS Nº 1

PLANIFICACIÓN SEMANAL - TABLA 1OOO CALORÍAS Nº 1

	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno	Leche desnatada con cereales integrales y 1 manzana	Yogurt desnatado con muesti y zumo de futa natural	Leche desnatada, pan con requesón y mermelada sin azúcar	Yogurt desnatado, tortillas de arroz con pechuga de pavo	Leche desnatada	Yogurt desnatado natural, cereales y fruta natural	Pan con aceite, zumo de naranja natural
Comida	Ensalada de tomate, garbanzos con espinacas	Cogollos con atún al natural y huevo duro, espaguetis con salmón	Mejillones al vapor, arroz al curry	Ensalada de aguacate y salmón, lasaña de verduras	Ensalada de judías verdes, montaditos de escalivada	Ensalada de palmito y melón, palitos de cangrejo	Crema de tomate y arroz a la jardinera
Merienda	Biscotes integrales con queso fresco	Pan integral con aceite y tomate	Infusión y manzana asada	Yogurt desnatado, barrita de cereales light	Infusión y queso fresco con miel	Yogurt desnatado y una fruta	Leche desnatada y kiwi
Cena	Crema de zanahoria y tortilla de calabacín	Gazpacho y broqueta de pollo y verduras	Ensalada y dorada a la sal	Ensalada de espinacas, manzana y queso, hamburguesa de pollo	Guisantes salteados y revuelto de setas con tostadas	Crema de lentejas y sardinas a la plancha	Ajoblanco y chipirones salteados con habitas